Cara menjaga kebugaran otak, penuhi kebutuhan suplemen dan vitamin berikut ini

Cara menjaga kebugaran otak, penuhi kebutuhan suplemen dan vitamin berikut ini
Kesehatan otak perlu dijaga sehingga selalu prima hingga umur senja. Simak langkah menjaga kebugaran otak dengan konsumsi sejumlah vitamin dan suplemen berikut ini. Makanan bergizi penuh nutrisi dan vitamin berperan mutlak dalam menjaga kebugaran otak dan tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, lebih dari satu orang bisa saja juga membutuhkan tambahan nutrisi dan vitamin yang lebih banyak lewat beragam macam suplemen, untuk menjaga kebugaran otak.
Para pakar kebugaran pun mengimbuhkan lebih dari satu himbauan berkenaan vitamin dan suplemen terbaik untuk menjaga kebugaran otak. Berikut lebih dari satu daftar vitamin dan suplemen yang mutlak untuk menjaga kebugaran otak Suplemen Terbaik untuk Jaga Kesehatan Otak .
1. Asam lemak omega-3 Cara menjaga kebugaran otak yang pertama adalah mencukupi asupan yang mempunyai kandungan asam lemak omega-3. Suplemen asam lemak omega-3 adalah langkah yang tepat untuk menjaga otak selalu tajam dan menaikkan kebugaran mental secara keseluruhan. Dokter spesialis penyakit dalam dan gastroenterologi, Niket Sonpal, MD mengatakan, omega-3 terbukti dapat menaikkan kegunaan memori dan pas reaksi di otak. “Asam lemak omega-3 juga memainkan peranan mutlak dalam memerangi sistem penuaan otak,” jadi dia.
Menurut sebuah penelitian, nutrisi yang sering ditemukan pada ikan berlemak ini punya kemampuan untuk meringankan gejala depresi. Padahal, kualitas daripada kuantitas adalah perihal yang paling mutlak untuk dipertimbangkan ketika memilih suplemen omega-3. “Asam lemak omega 3 telah diteliti dengan baik sebagai anti-inflamasi,” ujar Psikoterapis, Teralyn Sell. “Suplemen minyak ikan punya kadar omega-3 yang tinggi sebagai antioksidan yang kuat untuk menunjang kebugaran jantung, otak, dan menaikkan kekebalan tubuh,” lanjut dia manfaat sop subarashi .
Baca juga: 4 Gejala tumor otak ini dapat Anda alami, apa saja?
2. Vitamin B kompleks Cara menjaga kebugaran otak yang ke dua adalah konsumsi vitamin B kompleks. Selain omega-3, suplemen vitamin B kompleks juga mutlak untuk kebugaran otak. Vitamin B kompleks dapat menunjang jalan neurotransmiter di otak sehingga dapat menunjang mengatur situasi hati. “Vitamin B kompleks (yang termasuk semua delapan vitamin B) sering diabaikan dalam menjaga kebugaran otak,” kata Sell. “Padahal, vitamin B kompleks punya interaksi sinergis satu serupa lain yang kebanyakan lebih baik daripada konsumsi hanya vitamin B saja,” sambung dia. Namun, Sonpal menunjukkan, vitamin B12 amat mutlak untuk menaikkan kebugaran mental dan otak. “Vitamin ini memainkan peran mutlak dalam mengolah neurotransmitter serotonin, yang bertanggung jawab untuk menstabilkan situasi hati dan kebahagiaan,” kata dia. “Tanpa vitamin B12, ada kegelisahan bakal risiko depresi klinis,” imbuh dia. Simak langkah menjaga kebugaran otak di halaman selanjutnya
3. Vitamin E Cara menjaga kebugaran otak yang ketiga adalah mencukupi kebutuhan vitamin E. Vitamin E berfaedah sebagai antioksidan, dan dapat menunjang kebugaran otak secara keseluruhan. Menurut Sonpal, lebih dari satu penelitian menunjukkan, vitamin E dapat menjaga otak dari stres oksidatif yaitu ketika mengolah dan akumulasi oksigen di otak tidak seimbang. “Beberapa pengaruh samping dari stres oksidatif adalah kelelahan, kehilangan memori, dan sakit kepala berulang,” kata dia. Baca juga: Waspada, ini 5 makanan dan minuman yang dapat menurunkan daya ingat
4. Asam amino Cara menjaga kebugaran otak yang keempat adalah mencukupi kebutuhan asam amino. Hanya gara-gara berada di alur paling akhir dalam daftar, bukan bermakna asam amino kurang penting. Bahkan, Sell mengungkapkan, asam amino adalah suplemen paling penting untuk kebugaran otak. Kendati demikian, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum akan konsumsi asam amino sehingga tidak mengganggu pengonsumsian obat dan suplemen lain.
“Asam amino adalah blok bangunan untuk neurotransmiter. Tanpa asam amino 5HTP, otak kami tidak dapat mengolah serotonin, dengan kata lain hormon perasaan baik yang menunjang membuahkan perasaan sejahtera dan bahagia,” tutur dia. Demikian pula, dia melanjutkan, asam amino L-tirosin adalah prekursor dopamin atau neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk merubah situasi hati, perasaan yang positif, dan motivasi kita.
Itulah daftar suplemen dan vitamin yang mutlak untuk menjaga kebugaran otak. Cek lagi daftar suplemen dan vitamin di tempat tinggal Anda, sudahkah ada kadar seperti di atas sehingga kebugaran otak Anda dan keluarga terjaga. Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “4 Suplemen Terbaik untuk Jaga Kesehatan Otak”,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *